le 31 août, 7 participantes ont commencé un nouveau cycle du programme MBSR. Bienvenue sur ce nouveau chemin ! Un voyage commun qui se …
Au cœur de la pleine conscience
La pleine Conscience c’est quoi ?
C’est une attention particulière, d’instant en instant sur toutes les sensations corporelles, les pensées, les émotions sans jugement, sans critique, que l’expérience soit agréable, désagréable ou neutre qui peut se faire dans la vie quotidienne, ce n’est pas une activité en plus!
On peut marcher, bouger, travailler, conduire, éplucher ses légumes en pleine conscience…bref vivre !
La pleine conscience s’appuie sur des pratiques formelles, comme la méditation, les mouvements en conscience, mais aussi sur des pratiques informelles inspirées par notre vie quotidienne.
Nos ateliers
Au coeur de la pleine conscience propose des ateliers hebdomadaires d’une heure chaque vendredi. Ils mêlent méditation, mouvements en pleine conscience et exercices ludiques. L’objectif est de soutenir la pratique de la pleine conscience et apprendre à prendre soin de soi, semaine après semaine. Ils se déroulent soit en présentiel en petit groupe (4 participants maximum) dans un cabinet médical à Pechbonnieu, au nord-est de Toulouse , soit à distance via Zoom (8 participants maximum). La dynamique de groupe apporte un dialogue conscient basé sur l’expérience vécue lors des pratiques, et non sur un récit de vie.
Renseignements/inscription
Le programme MBSR
Qu’est-ce que le programme MBSR (Mindfulness Based Stressed Reduction) ?
C’est un protocole laïc, encadré, codifié se déroulant sur 8 semaines. Le participant apprend à son rythme, au sein d’un groupe. Il s’approprie progressivement des pratiques de pleine conscience afin de les intégrer à sa vie quotidienne.
———–Cliquez ici pour en savoir plus ———–
Réduire le stress
- – diminution du stress et des maladies associées : mal de dos, douleurs musculaires, anxiété, troubles du sommeil, difficultés émotionnelles
- – prévention du burn-out
Apporte paix et détente profonde
- – calme l’esprit
- – apaise le mental chez les personnes HPI (Haut Potentiel Intellectuel)
Renforcer la concentration
- – renforcement de l’attention,
- – renforcement de la créativité
Obtenir une meilleure santé
- – prévention des troubles du système immunitaire
- – traitement et prévention des problèmes cardio vasculaires, douleurs chroniques
- – diminution de l’hypertension artérielle
Renseignements/inscription
Pourquoi nous choisir ?
Notre philosophie est que vous êtes l’expert mondial de votre vie, de votre corps et de votre esprit.
Dr Jon Kabat-Zinn
Renseignements/inscription
Intervenante
Carole
Je m’appelle Carole Potier. Depuis 30 ans j’occupe des postes à responsabilité au sein de la fonction publique territoriale, parallèlement à une vie familiale et associative bien remplie. J’ai vécu plusieurs épreuves, mais j’ai toujours su me relever avec optimisme. Jusqu’en 2018, où un burn-out m’a mis à terre. J’ai découvert à cette époque le programme MBSR. Je n’avais jamais médité, et je me suis dis « pourquoi ne pas essayer ? ». Cela a été la plus belle rencontre de ma vie ! Convaincue des bienfaits du programme MBSR je décide d’acquérir les connaissances nécessaires pour les partager. A partir de janvier 2020 je me forme auprès de l’IMA (Institute of Mindfulness based Approches), sur une période de 18 mois, pour devenir instructeur en pleine conscience.
En octobre 2020, on me diagnostique un cancer du sein. La pleine conscience m’a été d’un grand secours et m’a aidé à mieux vivre l’expérience difficile du cancer. Avec des amies, nous décidons de créer l’association « au coeur de la pleine conscience », afin de sensibiliser, initier à la pleine conscience et diffuser le programme MBSR. D’autres instructeurs pourront intervenir pour l’association, selon leur disponibilité.
Carole Potier
Instructrice MBSR, co-fondatrice de l’association
Dernières nouvelles
Le thème de l’atelier du jour : la bienveillance. Et vous, êtes-vous bienveillant avec vous-même ?
10 eme atelier cette semaine pour les participants à « mieux vivre avec la maladie ». Un grand plaisir d’animer ces moments de partage .
Témoignages
Grâce à l’approche de méditation en pleine conscience proposée par Carole j’ai enfin compris et concrétisé ce que veut dire « prendre du temps pour soi …
Pour moi la méditation m’a apportée un nouveau type d’attention plus ouvert et moins intellectuel. Elle me permet de prendre soin de moi, j’écoute et …
La méditation en pleine conscience m ‘apporte bien être et bienveillance. J apprends à mieux gérer mon stress au quotidien et progresse aussi au niveau …
Nous contacter
Qui sommes nous
Nous sommes une association loi 1901 visant à promouvoir
le développement, la diffusion et l’application de tout aspect faisant appel à la pleine conscience.
Nous suivre
Ou nous trouver
31140 Pechbonnieu France
cliquez ici pour nous contacter directement par email
07 77 90 88 49