Des ateliers toute l’année
C’est le moment de s’inscrire aux ateliers. Chaque mercredi à 18h30, je vous accueille pour…
Au cœur de la pleine conscience
La pleine Conscience c’est quoi ?
C’est une attention particulière, sur toutes les sensations corporelles, les pensées, les émotions sans jugement, sans critique.
On peut marcher, bouger, travailler, conduire, éplucher ses légumes en pleine conscience…bref vivre !
La pleine conscience s’appuie sur des pratiques formelles, comme la méditation, les mouvements en conscience, mais aussi sur des pratiques informelles inspirées par notre vie quotidienne.
Dernières nouvelles
Séance découverte, gratuite, 3 juin à 18h30, salle polyvalente Pechbonnieu
Tout ce que vous avez voulu savoir sur la méditation, en une heure (ou presque…
Bien commencer l’année avec une matinée yoga méditation
venez prendre soin de vous pour une matinée de stage, du yoga en douceur et…
Nos ateliers
Au cœur de la pleine conscience propose des ateliers hebdomadaires d’une heure chaque semaine. Méditation, échanges, exercices ludiques sont pratiqués dans une ambiance bienveillante. L’objectif est d’apprendre à intégrer la pleine conscience dans sa vie quotidienne. Les ateliers se déroulent en présentiel dans une salle municipale à Pechbonnieu (nord-est Toulouse).
Le mercredi de 18h30 à 19h30
28 séances réparties sur l’année scolaire (hors vacances);
Tarif : 220 euros/an Inscription auprès du foyer rural Escale 1er cours gratuit
Montberron Castelginest Pechbonnieu Gratentour Saint-Loup-Cammas Saint-Genies-Bellevue Lapeyrouse Fossat Launaguet Garidech Labastide Saint-Sernin Villaries Cepet Montastruc la conseillere Bazus Castelmaurou Bruguieres Fonbeauzard Aucamville L’Union Montjoire Gragnague
Renseignements/inscription
Séances de soutien à la pratique
Au cœur de la pleine conscience propose des ateliers deux fois par mois d’une heure. Les anciens participants du programmes MBSR ou MBCL se réunissent pendant 1 h pour une méditation longue suivie d’un dialogue conscient, d’échanges, de discussions. L’objectif est d’aider à maintenir sa pratique de la pleine conscience , dans un environnement bienveillant et une bonne dynamique de groupe. Ils se déroulent en présentiel en petit groupe dans un cabinet médical à Pechbonnieu au nord-est de Toulouse.
Le programme MBSR
Qu’est-ce que le programme MBSR (Mindfulness Based Stressed Reduction) ?
C’est un protocole laïc, encadré, codifié se déroulant sur 8 semaines. Le participant apprend à son rythme, au sein d’un groupe. Il s’approprie progressivement des pratiques de pleine conscience afin de les intégrer à sa vie quotidienne.
———–Cliquez ici pour en savoir plus ———–
Réduire le stress
- – diminution du stress et des maladies associées : mal de dos, douleurs musculaires, anxiété, troubles du sommeil, difficultés émotionnelles
- – prévention du burn-out
Apporte paix et détente profonde
- – calme l’esprit
- – apaise le mental
Renforcer la concentration
- – renforcement de l’attention,
- – renforcement de la créativité
Obtenir une meilleure santé
- – prévention des troubles du système immunitaire
- – traitement et prévention des problèmes cardio vasculaires, douleurs chroniques
- – diminution de l’hypertension artérielle
Renseignements/inscription
Le programme MBCL
Qu’est-ce que le programme MBCL (Mindfulness based Compassionate Living) ?
Mindfulness based Compassionate Living : vivre avec cœur Ouvert.
C’est un protocole qui s’adresse à tous ceux qui ont suivi un cycle MBSR ou qui ont une longue expérience de la pleine conscience.
compose de nombreuses pratiques autour de la compassion et l’auto compassion : apprendre à être son meilleur ami.
Le programme se déroule sur 8 semaines, à raison de 2h30 par semaine, en présentiel à Pechbonnieu
Renseignements/inscription
Notre association
Notre philosophie est que vous êtes l’expert mondial de votre vie, de votre corps et de votre esprit.
Dr Jon Kabat-Zinn
Nous sommes une association loi 1901 visant à promouvoir le développement, la diffusion et l’application de tout aspect faisant appel à la pleine conscience. Notre association Au Coeur de la pleine conscience est aussi une histoire d’amitié.
Les bénévoles impliqués dans le bureau de l’association ont été touchés par le parcours de Carole et sa volonté de partager les bienfaits de la pleine conscience. Tous s’engagent bénévolement, en fonction de leurs compétences, pour que cette belle aventure perdure.
L’association étant à but non lucratif, chaque année, un don est offert à une autre association :
° En 2022, l’association Maladie en chute libre a été choisie pour son engagement dans la résilience à la maladie https://maladieenchutelibre.jimdofree.com/
° En 2024, l’association Soum de Toy, qui offre une semaine de sport et de bien-être dans les Pyrénées à des femmes en rémission d’un cancer du sein https://soumdetoy.fr/
° En 2025, à l’association Codeurs LPC31, pour l’inclusion des enfants sourds et la scolarisation en milieu ordinaire https://www.helloasso.com/associations/codeurs-lpc-31
Renseignements/inscription
Intervenante
Carole
Carole
Suite à un burn-out en 2018, j’ai découvert la pleine conscience. Je n’avais jamais médité et cela a été une des plus belles rencontres de ma vie !
Convaincue des bienfaits de la méditation, je me suis formée pour devenir enseignante.
Malheureusement, on m’a diagnostiqué un cancer du sein. J’ai décidé de m’aider de la pleine conscience pour mieux vivre l’expérience difficile du cancer.
L’association « au coeur de la pleine conscience » a ensuite été constituée, afin de sensibiliser et diffuser la pleine conscience.
Depuis 5 ans, plusieurs intervenants animent des ateliers, programmes, retraites pour le plaisir commun de partager largement les vertus de la pleine conscience.
Instructrice MBSR et MBCL, co-fondatrice et bénévole de l’association
Membre de l’AFEM, association française des Enseignants MBSR
https://afem-mindfulness.org/
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Qui sommes nous
Nous sommes une association loi 1901 visant à promouvoir
le développement, la diffusion et l’application de tout aspect faisant appel à la pleine conscience.
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Ou nous trouver
31140 Pechbonnieu France
cliquez ici pour nous contacter directement par email
07 77 90 88 49