Voyage sonore : il reste quelques places !
Le 9 février prochain, Sandrine et Carole vous proposent une séance méditation et sonothérapie. La…
Au cœur de la pleine conscience
La pleine Conscience c’est quoi ?
C’est une attention particulière, d’instant en instant sur toutes les sensations corporelles, les pensées, les émotions sans jugement, sans critique, que l’expérience soit agréable, désagréable ou neutre qui peut se faire dans la vie quotidienne, ce n’est pas une activité en plus!
On peut marcher, bouger, travailler, conduire, éplucher ses légumes en pleine conscience…bref vivre !
La pleine conscience s’appuie sur des pratiques formelles, comme la méditation, les mouvements en conscience, mais aussi sur des pratiques informelles inspirées par notre vie quotidienne.
Nos ateliers
Au cœur de la pleine conscience propose des ateliers hebdomadaires d’une heure chaque semaine. Méditation, échanges, exercices ludiques sont pratiqués dans une ambiance bienveillante. L’objectif est d’apprendre à intégrer la pleine conscience dans sa vie quotidienne. Les ateliers se déroulent en présentiel dans une salle municipale à Pechbonnieu (nord-est Toulouse).
Le mercredi de 18h30 à 19h30
28 séances réparties sur l’année scolaire (hors vacances);
Tarif : 210 euros/an Inscription auprès du foyer rural Escale 1er cours gratuit
Renseignements/inscription
Séances de soutien à la pratique
Au cœur de la pleine conscience propose des ateliers deux fois par mois d’une heure . Les anciens participants du programmes MBSR ou MBCL se réunissent pendant 1 h pour une méditation longue suivie d’un dialogue conscient, d’échanges, de discussions. L’objectif est d’aider à maintenir sa pratique de la pleine conscience , dans un environnement bienveillant et une bonne dynamique de groupe. Ils se déroulent en présentiel en petit groupe dans un cabinet médical à Pechbonnieu au nord-est de Toulouse.
Le programme MBSR
Qu’est-ce que le programme MBSR (Mindfulness Based Stressed Reduction) ?
C’est un protocole laïc, encadré, codifié se déroulant sur 8 semaines. Le participant apprend à son rythme, au sein d’un groupe. Il s’approprie progressivement des pratiques de pleine conscience afin de les intégrer à sa vie quotidienne.
———–Cliquez ici pour en savoir plus ———–
Réduire le stress
- – diminution du stress et des maladies associées : mal de dos, douleurs musculaires, anxiété, troubles du sommeil, difficultés émotionnelles
- – prévention du burn-out
Apporte paix et détente profonde
- – calme l’esprit
- – apaise le mental chez les personnes HPI (Haut Potentiel Intellectuel)
Renforcer la concentration
- – renforcement de l’attention,
- – renforcement de la créativité
Obtenir une meilleure santé
- – prévention des troubles du système immunitaire
- – traitement et prévention des problèmes cardio vasculaires, douleurs chroniques
- – diminution de l’hypertension artérielle
Renseignements/inscription
Le programme MBCL
Qu’est-ce que le programme MBCL (Mindfulness based Compassionate Living) ?
Mindfulness based Compassionate Living : vivre avec cœur Ouvert.
C’est un protocole qui s’adresse à tous ceux qui ont suivi un cycle MBSR ou qui ont une longue expérience de la pleine conscience.
compose de nombreuses pratiques autour de la compassion et l’auto compassion : apprendre à être son meilleur ami.
Le programme se déroule sur 8 semaines, à raison de 2h30 par semaine, en présentiel à Pechbonnieu
Renseignements/inscription
Notre association
Notre philosophie est que vous êtes l’expert mondial de votre vie, de votre corps et de votre esprit.
Dr Jon Kabat-Zinn
Nous sommes une association loi 1901 visant à promouvoir le développement, la diffusion et l’application de tout aspect faisant appel à la pleine conscience.
Notre association Au Coeur de la pleine conscience est aussi une histoire d’amitié.
Les bénévoles impliqués dans le bureau de l’association ont été touchés par le parcours de Carole et sa volonté de partager les bienfaits de la pleine conscience. Tous s’engagent bénévolement, en fonction de leurs compétences, pour que cette belle aventure perdure.
Par ailleurs, tous les participants des ateliers et programmes deviennent automatiquement adhérents de l’association et sont invités à l’assemblée générale annuelle.
L’association étant à but non lucratif, chaque année, un don est offert à une autre association. En 2022, l’association Maladie en chute libre a été choisie pour son engagement dans la résilience à la maladie (https://maladieenchutelibre.jimdofree.com/)
Renseignements/inscription
Intervenante
Carole
Je m’appelle Carole Potier. Depuis 30 ans j’occupe des postes à responsabilité au sein de la fonction publique territoriale, parallèlement à une vie familiale et associative bien remplie. J’ai vécu plusieurs épreuves, mais j’ai toujours su me relever avec optimisme. Jusqu’en 2018, où un burn-out m’a mis à terre. J’ai découvert à cette époque le programme MBSR. Je n’avais jamais médité, et je me suis dis « pourquoi ne pas essayer ? ». Cela a été la plus belle rencontre de ma vie ! Convaincue des bienfaits du programme MBSR je décide d’acquérir les connaissances nécessaires pour les partager. A partir de janvier 2020 je me forme auprès de l’IMA (Institute of Mindfulness based Approches), sur une période de 18 mois, pour devenir instructeur en pleine conscience.
En octobre 2020, on me diagnostique un cancer du sein. La pleine conscience m’a été d’un grand secours et m’a aidé à mieux vivre l’expérience difficile du cancer. Avec des amies, nous décidons de créer l’association « au coeur de la pleine conscience », afin de sensibiliser, initier à la pleine conscience et diffuser le programme MBSR. D’autres instructeurs pourront intervenir pour l’association, selon leur disponibilité.
Carole Potier
Instructrice MBSR et MBCL, co-fondatrice et bénévole de l’association
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Nous sommes une association loi 1901 visant à promouvoir
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